不眠症、といっても様々なものがあり、
病気による症状ではなく、特に原因はないけど眠れない方・・・
私にもそんな時期がありました。
特に暑い時期には眠れないことがあるのでふと調べてみました。
一般に
・8時間寝るのがベスト
・早寝早起きが良い
・横になっているだけでも寝ているのと同じような効果がある
どれもそうだと思っていましたが、間違いだそうです。
寝る時間も人それぞれ違うもの、また年齢とともに短くなり
60歳代で平均6時間、70歳代ではそれ以下。
眠れない人のコツは、”遅寝早起き”することなんだそうです。
厚生労働省による睡眠障害対処12のの指針 というものが出ています。
あとは規則的な食事や運動、お風呂も良いそうですね。
豊橋店IJ